긍정습관 블로그

하루하루 작은 루틴을 실천하며 감정 회복, 자기 돌봄, 긍정적인 삶을 만들어가는 블로그입니다. 커피 한 잔의 여유, 무드등의 불빛, 조용한 다이어리 기록처럼 사소한 루틴이 삶을 바꾸는 기적이 되기를 바라는 마음으로 글을 씁니다.

나를 돌보는 루틴이야기

메타 설명감정이 무너질 때, 가장 먼저 흔들리는 것은 자존감입니다.이 글에서는 작은 루틴을 통해 무너진 감정 속에서도 자존감을 지키는 실천법을 소개합니다.목차감정이 무너질 때, 왜 자존감이 함께 무너질까?1. 자기 인정을 높이는 루틴2. 작은 약속을 지키는 루틴3. 감정일기로 스스로를 다독이는 루틴감정은 지나가지만, 자존감은 남습니다 감정이 무너질 때, 왜 자존감이 함께 무너질까?힘든 일이 생기거나 예상치 못한 실패를 겪었을 때우리는 단순히 슬프고 속상한 감정을 느끼는 것에 그치지 않습니다. "나는 왜 이걸 제대로 못했을까?""역시 난 별거 아니야…"이런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물며 자존감을 갉아먹기 시작합니다. 사실 감정은 자연스러운 파도처럼 올라오고 사라지는 것인데,우리는 종종 감정 그 자체를 "나..

나를 돌보는 루틴이야기

– 흔들리는 감정에 휘둘리지 않고, 나를 지키는 방법 메타 설명감정이 무너질 때마다 반복되는 후회와 자기비난. 어떻게 회복할 수 있을까요?이 글에서는 뇌과학과 심리 실천법을 바탕으로, 실제 삶에 적용 가능한 감정 회복 루틴 3가지를 소개합니다.목차감정이 무너질 때 우리는 왜 더 힘들어질까요?1. 감정을 글로 정리하는 루틴2. 감각 자극으로 몸을 안정시키는 루틴3. 자기 자신에게 다정한 말을 거는 루틴루틴을 유지하기 어려울 땐 어떻게 해야 할까요?지속 가능한 루틴을 만드는 작지만 강력한 팁감정은 없애는 게 아니라 다루는 연습이 필요합니다 감정이 무너질 때 우리는 왜 더 힘들어질까요?감정이 무너지는 날, 가장 먼저 나를 공격하는 사람은 의외로 '나 자신'입니다. "왜 또 이러지?", "내가 너무 예민한가?..