긍정습관 블로그

하루하루 작은 루틴을 실천하며 감정 회복, 자기 돌봄, 긍정적인 삶을 만들어가는 블로그입니다. 커피 한 잔의 여유, 무드등의 불빛, 조용한 다이어리 기록처럼 사소한 루틴이 삶을 바꾸는 기적이 되기를 바라는 마음으로 글을 씁니다.

습관으로 성장하기

감정이 무너질 때마다 반복되는 후회와 자기비난. 어떻게 회복할 수 있을까요?이 글에서는 뇌과학과 심리 실천법을 바탕으로, 실제 삶에 적용 가능한 감정 회복 루틴 3가지를 소개합니다.목차감정이 무너질 때 우리는 왜 더 힘들어질까요?1. 감정을 글로 정리하는 루틴2. 감각 자극으로 몸을 안정시키는 루틴3. 자기 자신에게 다정한 말을 거는 루틴루틴을 유지하기 어려울 땐 어떻게 해야 할까요?지속 가능한 루틴을 만드는 작지만 강력한 팁감정은 없애는 게 아니라 다루는 연습이 필요합니다 감정이 무너질 때 우리는 왜 더 힘들어질까요?감정이 무너지는 날, 가장 먼저 나를 공격하는 사람은 의외로 '나 자신'입니다. "왜 또 이러지?", "내가 너무 예민한가?" 같은 생각은 감정 그 자체보다 더 깊은 상처를 남깁니다.이럴..

습관으로 성장하기

감사일기를 꾸준히 쓰는 사람은 감정 회복력과 자존감이 높다고 합니다. 작지만 따뜻한 루틴, 감사일기가 만든 변화를 경험해 보세요. 감정을 정리하는 가장 간단한 방법바쁜 하루를 살다 보면 어느 순간,내가 어떤 감정을 느꼈는지도 모른 채 하루가 끝나버립니다. 불안했는지, 기뻤는지, 서운했는지…정신없이 지나간 시간 속에서‘나는 오늘 어떤 하루를 살았을까?’ 되돌아볼 틈이 없죠. 그런 저에게 어느 날,누군가가 말했습니다. “자기 전, 감사한 일을 한 가지만 적어봐요.감정이 달라지기 시작할 거예요.” 반신반의하며 시작한 감사일기 루틴.처음엔 어색했지만,조금씩 감정이 정돈되고,생각이 맑아지고,마음이 단단해지기 시작했습니다. 1. 감사일기가 감정을 정리하는 이유감정은 흘러가는 것이고,그걸 억지로 통제할 순 없어..

습관으로 성장하기

부정적인 생각이 반복될수록 감정은 무너지고, 자존감도 흔들립니다. 이 글에서는 심리학적 원리와 루틴 훈련을 통해 부정적인 사고를 줄이고, 긍정적인 마인드로 전환할 수 있는 실전 루틴을 소개합니다.목차감정은 생각에서 시작됩니다1. 부정적인 생각을 끊어내는 루틴2. 생각보다 몸이 먼저 반응합니다감정이 흔들릴 때는 ‘기록’이 최고의 친구가 됩니다생각은 나 자신이 아닙니다작은 루틴이 일상이 되기 위한 조건작은 실천 하나가 인생을 바꾸는 시작이 됩니다 감정은 생각에서 시작됩니다"나는 왜 항상 이런 생각을 반복하지?"누구나 살면서 부정적인 생각에 빠지는 순간이 있습니다. 문제는 그 생각이 반복되어 습관이 되고,결국 우리의 감정과 행동까지 지배한다는 점입니다. 우울감, 불안, 무기력함…이 감정들의 출발점은 종종 머..