긍정습관 블로그

하루하루 작은 루틴을 실천하며 감정 회복, 자기 돌봄, 긍정적인 삶을 만들어가는 블로그입니다. 커피 한 잔의 여유, 무드등의 불빛, 조용한 다이어리 기록처럼 사소한 루틴이 삶을 바꾸는 기적이 되기를 바라는 마음으로 글을 씁니다.

나를 돌보는 루틴이야기

– 흔들리는 감정에 휘둘리지 않고, 나를 지키는 방법 메타 설명감정이 무너질 때마다 반복되는 후회와 자기비난. 어떻게 회복할 수 있을까요?이 글에서는 뇌과학과 심리 실천법을 바탕으로, 실제 삶에 적용 가능한 감정 회복 루틴 3가지를 소개합니다.목차감정이 무너질 때 우리는 왜 더 힘들어질까요?1. 감정을 글로 정리하는 루틴2. 감각 자극으로 몸을 안정시키는 루틴3. 자기 자신에게 다정한 말을 거는 루틴루틴을 유지하기 어려울 땐 어떻게 해야 할까요?지속 가능한 루틴을 만드는 작지만 강력한 팁감정은 없애는 게 아니라 다루는 연습이 필요합니다 감정이 무너질 때 우리는 왜 더 힘들어질까요?감정이 무너지는 날, 가장 먼저 나를 공격하는 사람은 의외로 '나 자신'입니다. "왜 또 이러지?", "내가 너무 예민한가?..

긍정루틴 도구함

🔍 메타 설명긍정적인 사고가 단지 마음가짐일까요?실제로 사고방식은 뇌 구조에 영향을 주고, 감정을 조절하며 삶의 방향을 바꾸는 강력한 힘을 갖고 있습니다.이 글에서는 과학적 근거와 함께 실천 가능한 긍정 루틴 3가지를 소개합니다.목차생각이 뇌를 바꾸고, 감정을 움직입니다감정은 해석을 바꿀 때 회복됩니다실천 가능한 긍정 루틴 3가지긍정적인 사고는 기회를 여는 열쇠입니다생각을 바꾸면 뇌가 바뀌고, 인생이 움직입니다 생각이 뇌를 바꾸고, 감정을 움직입니다“생각이 현실을 만든다.” 이 말, 너무 뻔하게 들릴 수도 있어요.하지만 뇌과학은 이 문장이 단순한 자기계발 슬로건이 아니라,신경의 작동 방식에 기반한 사실임을 보여줍니다. 뇌는 자주 반복되는 자극에 따라 회로를 재편성합니다.이를 신경가소성(Neurop..